يتتبع العلماء اللياقة البدنية للإنسان منذ ما يقرب من 50 عامًا ويكتشفون متى تبدأ الشيخوخة الجسدية بالفعل

توصلت دراسة سويدية استمرت لعقود من الزمن إلى أن التدهور الجسدي يبدأ في سن 35 عامًا تقريبًا، لكن ممارسة الرياضة في أي عمر لا تزال تحافظ بشكل فعال على اللياقة البدنية.

مشروع بحث سويدي يمتد لـ 47 عامًا من معهد كارولينسكا لقد تتبعت كيفية تحول اللياقة البدنية والقوة العضلية والقدرة على التحمل عبر حياة البالغين. وتظهر النتائج أن الأداء البدني يمكن أن يبدأ في الانخفاض في سن 35 عاما، ومع ذلك تظل فوائد ممارسة الرياضة متاحة حتى عندما يبدأ الناس في وقت لاحق.

كجزء من الدراسة السويدية للنشاط البدني واللياقة البدنية (SPAF)، تابع العلماء عدة مئات من النساء والرجال الذين تم اختيارهم عشوائيًا والذين تتراوح أعمارهم بين 16 و63 عامًا. مجلة الدنف، ضمور العضلات والعضلاتيقدم العمل صورة مفصلة لكيفية تطور القدرات البدنية وتغيرها على مدى عقود.

الكثير مما كان معروفًا سابقًا عن الشيخوخة واللياقة البدنية جاء من أبحاث مقطعية قارنت بين الفئات العمرية المختلفة في وقت واحد. في المقابل، تتميز دراسة SPAF بقياس اللياقة والقوة بشكل متكرر لدى نفس المشاركين الذين تم اختيارهم عشوائيًا في جميع أنحاء السويد لمدة 50 عامًا تقريبًا.

التمرين يؤتي ثماره دائمًا

تشير البيانات إلى أن الانخفاض في اللياقة البدنية والقوة يبدأ في وقت مبكر من منتصف الثلاثينيات، بغض النظر عن مقدار تدريب الأشخاص. ومن تلك اللحظة فصاعدًا، تستمر القدرة البدنية في الانخفاض، مع تزايد وتيرة الانخفاض في وقت لاحق من الحياة. وفي الوقت نفسه، وجد الباحثون أدلة مشجعة على أن البالغين الذين أصبحوا نشيطين بدنيًا تحسنوا من أدائهم بنسبة 5 إلى 10%، مما يدل على أن تحقيق مكاسب ذات مغزى لا يزال ممكنًا حتى مرحلة البلوغ.

تقول ماريا فيسترستال، المحاضرة في قسم الطب المخبري والمؤلفة الرئيسية للدراسة: “لم يفت الأوان بعد لبدء الحركة. تظهر دراستنا أن النشاط البدني يمكن أن يبطئ انخفاض الأداء، حتى لو لم يتمكن من إيقافه تمامًا. الآن سنبحث عن الآليات الكامنة وراء وصول الجميع إلى ذروة أدائهم في سن 35 عامًا ولماذا يمكن للنشاط البدني أن يبطئ فقدان الأداء ولكن لا يوقفه تمامًا”.

وتستمر الدراسة، وفي العام المقبل سيتم فحص المشاركين، الذين سيكون عمرهم 68 عامًا، مرة أخرى. ويأمل الباحثون في ربط التغيرات في القدرة البدنية بنمط الحياة والصحة والآليات البيولوجية.

المرجع: “ارتفاع وانخفاض القدرة البدنية لدى عامة السكان: دراسة طولية مدتها 47 عامًا” بقلم ماريا فيسترستال، وغوستاف يورناكر، وإيفا يانسون، وأولريكا آسا، ومايكل إنجر، وكافيه بورحميدي، وبرون أولفيك، وتوماس جوستافسون، ديسمبر 2025، مجلة الدنف، ضمور العضلات والعضلات.
دوى: 10.1002/jcsm.70134

التمويل: مجلس البحوث السويدي، مجلس البحوث السويدي لعلوم الرياضة، مؤسسة تورنسبيران ومكتب ليند للمحاماة

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.