يحذر الباحثون من أن غرفة نومك قد تكون ساخنة للغاية بالنسبة لقلب سليم

تشير دراسة جديدة إلى أن كبار السن يعانون من مستويات أقل من التوتر عندما يتم إبقاء غرفة نومهم عند درجة حرارة 24 درجة مئوية (75 درجة فهرنهايت) أثناء النوم.

إن الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم حوالي 24 درجة مئوية (75.2 درجة فهرنهايت) أو أقل أثناء النوم قد يساعد كبار السن على تجنب الإجهاد الفسيولوجي المرتبط بالحرارة، وفقًا لبحث جديد أجرته جامعة جريفيث يتتبع ظروف غرفة النوم الصيفية في العالم الحقيقي ومقاييس القلب التي يمكن ارتداؤها.

قام الدكتور فيرغوس أوكونور من كلية جريفيث للصحة المساندة والرياضة والعمل الاجتماعي بتقييم مدى تأثير درجات الحرارة الأكثر دفئًا في غرفة النوم أثناء الليل على معدل ضربات القلب والاستجابات اللاإرادية المرتبطة بالتوتر لدى كبار السن الذين يعيشون في المنزل.

قال الدكتور أوكونور: «بالنسبة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، فإن الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم أثناء الليل عند 24 درجة مئوية (75.2 درجة فهرنهايت) يقلل من احتمالية التعرض لاستجابات توتر متزايدة أثناء النوم».

كيف تؤثر الحرارة على القلب أثناء النوم

وركزت الدراسة على كيفية استجابة الجسم للحرارة أثناء الراحة، خاصة عند كبار السن الذين قد يكونون أكثر عرضة للإجهاد المرتبط بالحرارة وأقل قدرة على التعافي بين عشية وضحاها.

وقال الدكتور أوكونور: «عندما يتعرض جسم الإنسان للحرارة، فإن استجابته الفسيولوجية الطبيعية هي زيادة معدل ضربات القلب».

“يعمل القلب بجهد أكبر لمحاولة توزيع الدم على سطح الجلد للتبريد. ومع ذلك، عندما يعمل القلب بجهد أكبر ولفترة أطول، فإنه يخلق التوتر ويحد من قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق.”

استخدم الباحثون تقلب معدل ضربات القلب (HRV) – وهو علامة شائعة لتعافي الجهاز العصبي اللاإرادي – لالتقاط إشارات “الاستجابة للتوتر” الفسيولوجية أثناء النوم. يشير انخفاض معدل ضربات القلب بشكل عام إلى انخفاض نشاط الجهاز السمبتاوي (“الراحة والهضم”) وزيادة الضغط الفسيولوجي.

مراقبة العالم الحقيقي خلال فصل الصيف

على عكس التجارب المعملية القصيرة، كانت هذه دراسة رصدية منزلية لـ 47 شخصًا بالغًا من سكان المجتمع تزيد أعمارهم عن 65 عامًا في جنوب شرق كوينزلاند، أستراليا، وتمت مراقبتها خلال صيف واحد (ديسمبر 2024 – مارس 2025).

ارتدى المشاركون أجهزة تتبع Fitbit Inspire 3 على معصمهم غير المسيطر، بينما تم تسجيل درجات حرارة غرفة النوم بشكل مستمر باستخدام أجهزة استشعار درجة الحرارة المثبتة (مع أخذ عينات بيئية لمدة 10 دقائق). ومن أجل التحليل، ركز الفريق على ساعات النوم ليلاً بين الساعة 9 مساءً و7 صباحًا.

عبر 14179 ساعة ليلية صالحة، كان متوسط ​​درجة حرارة غرفة النوم 25.9 درجة مئوية (78.6 درجة فهرنهايت) (المدى الربعي 24.6-26.9 درجة مئوية (76.3-80.4 درجة فهرنهايت))، مما يعني أن العديد من المشاركين أمضوا وقتًا كبيرًا فوق العتبة المرتبطة بالتعافي المستقل الصحي.

غرف نوم أكثر سخونة، علامات أوضح على الاضطراب اللاإرادي

قام الباحثون بتجميع درجات حرارة غرفة النوم في نطاقات ومقارنة النتائج بالفئة الأكثر برودة (<24 درجة مئوية (<75.2 درجة فهرنهايت)). مع ارتفاع درجات الحرارة ليلا، ارتفع احتمال حدوث اضطراب ذاتي ذات صلة سريريا بنمط تدريجي.

بالمقارنة مع أقل من 24 درجة مئوية (<75.2 درجة فهرنهايت)، ارتبطت درجات حرارة غرفة النوم باحتمالات أكبر لانخفاض ذي معنى سريريًا في قياس معدل ضربات القلب الأساسي (lnRMSSD):

• 24-26 درجة مئوية (75.2-78.8 درجة فهرنهايت): نسبة الأرجحية 1.4
• 26-28 درجة مئوية (78.8-82.4 درجة فهرنهايت): 2.0
• 28-32 درجة مئوية (82.4-89.6 درجة فهرنهايت): 2.9

كما تم ربط درجات الحرارة المرتفعة أثناء الليل بارتفاع معدل ضربات القلب، وانخفاض معدل ضربات القلب في كل من مكونات التردد العالي والمنخفض، والتحولات المتسقة مع التحرك نحو هيمنة متعاطفة أكبر (“القتال أو الهروب”) – وهو نمط فسيولوجي مرتبط بانخفاض التعافي بين عشية وضحاها.

وقال الدكتور أوكونور: «عندما يتعرض جسم الإنسان للحرارة، فإن استجابته الفسيولوجية الطبيعية هي زيادة معدل ضربات القلب».

“يعمل القلب بجهد أكبر لمحاولة توزيع الدم على سطح الجلد للتبريد. ومع ذلك، عندما يعمل القلب بجهد أكبر ولفترة أطول، فإنه يخلق التوتر ويحد من قدرتنا على التعافي من التعرض للحرارة في اليوم السابق.”

ارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة تتبع نشاط اللياقة البدنية على معصمهم غير المسيطر، وتمت مراقبة درجة حرارة غرفة النوم عبر أجهزة استشعار درجة الحرارة المثبتة طوال فترة جمع البيانات الطويلة في الصيف الأسترالي.

لماذا يهم عندما تصبح الليالي أكثر سخونة

وقال الدكتور أوكونور: “إن تغير المناخ يزيد من تواتر الليالي الحارة، مما قد يساهم بشكل مستقل في أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات عن طريق إضعاف النوم والتعافي الذاتي”.

“على الرغم من وجود إرشادات للحد الأقصى لدرجة الحرارة الداخلية أثناء النهار، وهي 26 درجة مئوية (78.8 درجة فهرنهايت)، إلا أنه لا توجد توصيات مماثلة فيما يتعلق بالظروف الليلية.”

المرجع: “تأثير درجة حرارة غرفة النوم أثناء الليل على تقلب معدل ضربات القلب لدى كبار السن: دراسة رصدية” بقلم فيرغوس ك. أوكونور، وآرون جي إي باخ، وكونور فوربس، وشانون رذرفورد، وسيباستيان بينويز، وسورندران ساباباثي، ونورمان ر. موريس، 29 ديسمبر 2025، طب بي إم سي.
دوى: 10.1186/s12916-025-04513-0

لا تفوت أي اختراق: انضم إلى النشرة الإخبارية SciTechDaily.
تابعونا على جوجل و أخبار جوجل.